Um dia de trabalho pode ser tão cansativo quanto um treino na academia, mas será que os movimentos do dia a dia trazem os mesmos benefícios para a saúde?

A resposta para essa pergunta, infelizmente, é não. Existe um conceito chamado “paradoxo da atividade física”. Embora seja importante se exercitar para diminuir o risco de doenças cardiovasculares, a atividade física excessiva no trabalho não traz os mesmos benefícios e pode até prejudicar a saúde.

Um estudo do pesquisador Andreas Holtermann, publicado na revista científica BMJ, mostra que a atividade física ocupacional é geralmente de baixa intensidade, com posturas pesadas ou estáticas que aumentam a pressão arterial e os níveis de inflamação no corpo.

Embora exista uma associação benéfica entre atividade física no lazer e a mortalidade por doença cardiovascular, a atividade física ocupacional não possui associação benéfica com a mortalidade por problemas cardiovasculares, segundo o estudo realizado.

Portanto, mesmo que o trabalho gaste calorias, ele não substitui a necessidade de exercícios específicos para a saúde.

Profissões e esforço físico:

Leve: Professores, cientistas, executivos, escritores, secretários

Moderada: Mecânicos, cozinheiros, vendedores, profissionais de saúde

Intensa: Garçons, construtores, trabalhadores rurais, profissionais de serviço de limpeza

Vamos cuidar da nossa saúde além do trabalho? Estamos dispostos a ajudar você na perda de peso e na melhora da sua qualidade de vida! Entre em contato conosco.

Fonte: The BMJ

Um estudo recente publicado na Neurology, a revista da Academia Americana de Neurologia, revela dados alarmantes sobre a relação entre o consumo de ultraprocessados e o declínio cognitivo.

O Estudo:
Pesquisadores do Massachusetts General Hospital acompanharam 30.219 pessoas acima de 45 anos por mais de uma década. Os resultados mostraram que aqueles cuja dieta era composta por 25% ou mais de ultraprocessados tiveram um aumento de 16% no risco de problemas cognitivos e de memória.

Riscos Identificados:

768 participantes foram diagnosticados com algum grau de declínio cognitivo e problemas de memória.
1.108 participantes sofreram um AVC, potencialmente afetando funções cerebrais.
O alto consumo de ultraprocessados aumentou em 9% o risco de AVC.

Conclusão do estudo:
Embora não haja prova de causa e efeito, a associação é clara: evitar ultraprocessados pode diminuir significativamente os riscos para a saúde do seu cérebro. Promover hábitos alimentares saudáveis e personalizados para ajudar você a manter uma mente saudável e ativa.

Fonte: ABESO e Academia Americana de Neurologia

Você sabia que a prática regular de exercícios físicos ajuda a melhorar a saúde e aumentar a sua longevidade?

Se você é como a maioria das pessoas, encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio. No entanto, a atividade física regular faz uma enorme diferença na qualidade e duração da sua vida!

Segundo a Harvard Health Publishing, em seu relatório especial de saúde, os exercícios regulares podem transformar a vida das pessoas e trazem uma série de benefícios a saúde.

Aqui estão algumas das descobertas incríveis e os benefícios dos exercícios regulares apresentados nessa publicação da Harvard. Passe para frente e veja os benefícios nesse carrossel.

Dê o primeiro passo hoje! Cada movimento conta para uma vida mais saudável e feliz.

Fonte: Harvard Health Publishing – Editorial de Saúde Maio de 2024

Você sabia que a prática regular de exercícios físicos ajuda a melhorar a saúde do seu corpo e também da sua mente?

Quer manter sua mente afiada? A chave está em se manter ativo! Mesmo atividades leves podem impulsionar o fluxo sanguíneo para o cérebro, aumentando a oxigenação vital que mantém nossas redes neurais em pleno funcionamento.

Além de fortalecer o corpo, o exercício é um aliado poderoso para o desempenho mental. Ele melhora a qualidade do sono, reduzindo a insônia, e potencializa habilidades como aprendizado, memória e resolução de problemas. Pesquisas indicam que o exercício regular melhora o sono, ajudando a adormecer mais rápido, dormir profundamente e permanecer assim durante a noite. E não para por aí! Ele também reduz o risco de problemas de pensamento e memória, e até mesmo de demência conforme envelhecemos.

Estudos mostram que adultos mais velhos fisicamente ativos apresentam menos encolhimento cerebral relacionado à idade e um desempenho mais nítido em funções executivas. E o melhor: pesquisas recentes indicam que o exercício beneficia também a memória de adultos jovens e de meia-idade.

A atividade física não apenas mantém nossa mente em forma, mas também estimula o crescimento de células cerebrais. Essa regeneração, ou plasticidade cerebral, pode ajudar o sistema nervoso a combater os efeitos do envelhecimento e condições como o AVC.

Além disso, o exercício regular previne ou reduz outros problemas de saúde que afetam o cérebro, como pressão alta, diabetes e AVC. É a receita perfeita para proteger a saúde do seu cérebro!

Fonte: Harvard Health Publishing – Relatório Especial de Saúde de Maio 2024

Você sabia que obesidade e sobrepeso são termos distintos?
Entender as diferenças entre eles é essencial para uma abordagem de saúde mais completa e personalizada.

O sobrepeso, por exemplo, é uma categoria intermediária entre o que deveria ser seu peso ideal e a obesidade. A obesidade é um grande excesso de peso e está relacionado a hábitos e estilo de vida ruins.

O IMC E A OBESIDADE
O Índice de Massa Corporal é calculado pegando o valor do peso do paciente, dividido pela altura ao quadrado. E quando ele é superior a 30, é caracterizado como obesidade.

Obesidade Grau 1 (ou leve): Com índice de massa corporal (IMC) entre 30 e 34,9. Não apresentar sintomas graves, porém com risco de desenvolver doenças como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares.

Obesidade Grau 2 (ou moderada): O IMC varia de 35 a 39,9. Esta fase está associada a um risco significativamente maior de complicações de saúde.

Obesidade Grau 3 (ou grave): Conhecida como obesidade mórbida, ocorre quando o IMC é igual ou superior a 40. Esta é uma condição séria que pode levar a uma série de complicações graves, como doenças cardíacas, derrames, diabetes grave e até certos tipos de câncer.

Mas, antes de levar o resultado ao pé da letra e sair com um diagnóstico, é preciso entender que o IMC é uma fórmula, útil para triagem, mas questionada por diversos profissionais que estudam a obesidade no que diz respeito à sua utilidade no diagnóstico individual.

Por esse motivo, diversos estudos realizados nos últimos anos buscaram novas fórmulas e equipamentos como a bioimpedância, que são capazes de apontar com mais precisão o índice de gordura corporal, além de considerar a composição corporal, distinguindo o que é massa magra (músculos) e o que é gordura.

Conte com a Clínica Dietrich para a correta avaliação de sua composição corporal.

Você sabia que a obesidade pode estar diretamente relacionada à pressão arterial elevada?

É verdade! A obesidade não apenas afeta a estética, mas também pode desencadear uma série de problemas de saúde, incluindo a hipertensão arterial.

A obesidade está associada a alterações fisiológicas que podem aumentar a pressão arterial. O excesso de tecido adiposo pode levar a um aumento na resistência vascular periférica, o que pode elevar a pressão arterial. Além disso, a obesidade está frequentemente ligada a disfunções do sistema renina-angiotensina-aldosterona, que regula a pressão arterial.

Pessoas com excesso de peso ou obesidade tendem a ter estilos de vida que aumentam o risco de hipertensão, como uma dieta rica em sódio, baixo consumo de frutas e vegetais, consumo excessivo de álcool e falta de exercício físico regular.

Embora a relação entre obesidade e hipertensão seja clara, é importante reconhecer que nem todas as pessoas obesas desenvolvem hipertensão e nem todos os hipertensos são obesos. No entanto, a redução do peso corporal através de mudanças no estilo de vida, como dieta saudável e exercício físico regular, pode ser uma estratégia eficaz para prevenir e controlar a hipertensão em pessoas com excesso de peso ou obesidade.

Fique atento à sua saúde, estamos aqui para ajudar no controle da obesidade e assim proporcionar mais qualidade de vida para você!

Fonte: ABESO e ABRAN

A obesidade e o diabetes tipo 2 são duas doenças intimamente ligadas, e geralmente o diabetes tipo 2 aparece entre os 35 e 45 anos de idade. Porém, o mais preocupante é que vem se tornando comum encontrar jovens e até crianças com essa doença, decorrente da obesidade.

Cerca de 85% das pessoas que recebem o diagnóstico de diabetes tipo 2 têm sobrepeso ou obesidade. E quanto maior o excesso de peso, maior é o risco. Nem todo paciente com obesidade terá diabetes tipo 2. É necessário que exista o que na medicina chamamos de “uma tendência genética”. Ou seja, se você tem familiares com diabetes, deve ficar atento. O sedentarismo é outra alavanca que pode influenciar no surgimento do diabetes tipo 2, causando a chamada resistência insulínica.

A melhor forma de combater o diabetes tipo 2 é controlar e reduzir o excesso de peso, realizando atividades físicas, seguindo uma dieta adequada e criando hábitos de vida mais saudáveis.

O diabetes é uma condição crônica que pode afetar várias partes do corpo e causar uma série de problemas de saúde se não for devidamente controlado, como problemas cardiovasculares, neuropatias diabéticas, nefropatias diabéticas, problemas sexuais, complicações durante a gravidez e outros.

Fique atento à sua saúde, estamos aqui para ajudar no controle da obesidade e assim proporcionar mais qualidade de vida para você!

Fonte: ABESO e ANAD

A obesidade é um problema de saúde grave e que afeta todo o planeta. Porém desde de o seu lançamento o Ozempic tem sido uma verdadeira revolução no tratamento dessa doença, proporcionando resultados notáveis para aqueles que buscam uma vida mais saudável e equilibrada. Mas o que torna isso ainda mais fascinante é como essa pequena mudança em um setor específico pode desencadear uma série de efeitos surpreendentes em indústrias que, à primeira vista, podem parecer não ter relação.

Ao melhorar a saúde e qualidade de vida dos pacientes com obesidade, o Ozempic não só impacta positivamente a vida dessas pessoas, mas também influencia indiretamente diversos outros setores. Desde a indústria alimentícia que pode se adaptar para oferecer opções mais saudáveis, até o setor de moda, que pode ver uma demanda por tamanhos maiores diminuir.

Além disso, o sucesso do Ozempic estimula a pesquisa e o desenvolvimento de novos medicamentos e abordagens para outras condições de saúde, expandindo o horizonte da medicina e oferecendo esperança para milhões de pessoas ao redor do mundo.

Portanto, lembre-se sempre do poder das pequenas mudanças e como a luta contra a obesidade pode desencadear em uma série de benefícios a toda a sociedade, bem como aumentar a qualidade de vida de todas as pessoas.

Você sabia que a obesidade pode impactar significativamente a fertilidade tanto em mulheres quanto em homens?

De acordo com um artigo da Universidade de Bari, na Itália, publicado na revista Reproductive Biology and Endocrinology, o risco de infertilidade é três vezes maior em mulheres obesas, e estudos mostram que elas podem precisar de mais tempo para engravidar.

Uma série de fatores, incluindo disfunção ovulatória e endometriose, podem contribuir para a infertilidade feminina. E surpreendentemente, entre 20% e 30% dos casos não têm explicação direta no aparelho reprodutor, sugerindo que o estilo de vida desempenha um papel crucial. Destacado pela Escola de Saúde Pública de Harvard, nos Estados Unidos, isso nos leva a refletir sobre como nossos hábitos afetam nossa capacidade de gerar filhos.

E quanto aos homens?

A obesidade também pode impactar sua fertilidade, com menor volume testicular, contagem de espermatozoides baixa, qualidade de esperma reduzida e baixa motilidade.

Fonte: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29523133

Um estudo recente, Lifelong Endurance Exercise and Its Relation with Coronary Atherosclerosis, mergulhou fundo na relação entre a prática de exercícios de resistência ao longo da vida e a saúde do coração. Vamos entender mais sobre isso!

Por anos, acreditou-se que atividades físicas regulares, especialmente as de resistência, poderiam proteger contra doenças cardíacas. No entanto, estudos mais recentes sugeriram uma possível conexão entre atletas de resistência e um aumento na prevalência de doença coronariana. O estudo em questão buscou esclarecer essa contradição.

Os resultados mostraram que atletas de resistência ao longo da vida tinham maior probabilidade de apresentar placas coronarianas, incluindo as não calcificadas, em comparação com não atletas saudáveis. Essa descoberta desafia a crença anterior de que exercícios de resistência podem oferecer proteção cardíaca. O estudo lança luz sobre um paradoxo intrigante: embora atletas de resistência apresentem maior saúde cardiovascular global, eles podem estar mais propensos a certas formas de lesão coronariana. No entanto, é importante destacar que os riscos específicos ainda precisam ser mais bem compreendidos.

Em conclusão, o estudo nos lembra da importância de investigações contínuas sobre a relação entre exercício e saúde cardiovascular.

Estes dados não significam de maneira alguma que ser sedentário seria melhor para sua saúde. Fica apenas uma reflexão em relação a grande máxima da vida que é o equilíbrio, em excesso até a atividade física pode ser prejudicial. Conte conosco nesta jornada das suas escolhas.