Você já se perguntou sobre os benefícios do treinamento de resistência para a sua saúde? Uma nova pesquisa publicada no American Journal of Preventive Medicine traz uma descoberta incrível!

Através de uma revisão sistemática e meta-análise, foi revelado que o treinamento de resistência está diretamente ligado a uma redução significativa no risco de mortalidade por todas as causas, doenças cardiovasculares e câncer.

Principais Resultados:

Redução de 15% no risco de mortalidade por todas as causas.
Diminuição de 19% no risco de mortalidade por doenças cardiovasculares.
Queda de 14% no risco de mortalidade por câncer.
Além disso, descobriu-se que mesmo uma quantidade moderada de treinamento de resistência já traz benefícios substanciais. E há mais: uma análise de dose-resposta mostrou que o ponto ideal está em torno de 60 minutos por semana.

Essa é uma prova irrefutável de que adicionar o treinamento de resistência à sua rotina de exercícios pode aumentar sua longevidade e melhorar sua saúde de maneira significativa.

Então, que tal começar hoje mesmo? Seu corpo e sua saúde agradecem!

Fonte: Resistance Training and Mortality Risk: A Systematic Review and Meta-Analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35599175/