À medida que as pessoas envelhecem, sua composição corporal muda gradualmente – a proporção de músculos diminui e a proporção de gordura aumenta. Essa mudança diminui o metabolismo, facilitando o ganho de peso. Além disso, algumas pessoas se tornam menos ativas fisicamente à medida que envelhecem, aumentando o risco de ganho de peso.

O ganho de peso pode ser evitado com a escolha de um estilo de vida que inclua bons hábitos alimentares e atividade física diária. Ao evitar o ganho de peso, você evita riscos mais altos de muitas doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2, pressão alta, osteoartrite e algumas formas de câncer.

Escolha um plano de alimentação saudável com alimentos que sejam nutritivos e saudáveis. Essas escolhas dependem de muitos fatores, incluindo altura, peso, idade, sexo e nível de atividade. Para saber mais, procure atendimento especializado regularmente.

Mexa-se! A atividade física regular pode reduzir o risco de muitas doenças crônicas e ajudar a manter seu corpo saudável e forte. A atividade física é uma parte importante para o controle de peso, mas também é uma parte vital da saúde em geral.

Automonitoramento, reserve um tempo para examinar seu estilo de vida e faça avaliações médicas para garantir que está tudo OK! com sua saúde.