Um prato com alimentação equilibrada e saudável é aquela que contém todos os nutrientes que nosso corpo precisa respeitando a variedade, a moderação e qualidade dos alimentos, devendo conter: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e fibras.

Além de equilibrar o prato, é importante que a refeição seja um momento agradável e tranquilo. Comer devagar, saborear o alimento é tão importante quanto o equilíbrio do prato.