Você sabia que a prática regular de exercícios físicos ajuda a melhorar a saúde do seu corpo e também da sua mente?

Quer manter sua mente afiada? A chave está em se manter ativo! Mesmo atividades leves podem impulsionar o fluxo sanguíneo para o cérebro, aumentando a oxigenação vital que mantém nossas redes neurais em pleno funcionamento.

Além de fortalecer o corpo, o exercício é um aliado poderoso para o desempenho mental. Ele melhora a qualidade do sono, reduzindo a insônia, e potencializa habilidades como aprendizado, memória e resolução de problemas. Pesquisas indicam que o exercício regular melhora o sono, ajudando a adormecer mais rápido, dormir profundamente e permanecer assim durante a noite. E não para por aí! Ele também reduz o risco de problemas de pensamento e memória, e até mesmo de demência conforme envelhecemos.

Estudos mostram que adultos mais velhos fisicamente ativos apresentam menos encolhimento cerebral relacionado à idade e um desempenho mais nítido em funções executivas. E o melhor: pesquisas recentes indicam que o exercício beneficia também a memória de adultos jovens e de meia-idade.

A atividade física não apenas mantém nossa mente em forma, mas também estimula o crescimento de células cerebrais. Essa regeneração, ou plasticidade cerebral, pode ajudar o sistema nervoso a combater os efeitos do envelhecimento e condições como o AVC.

Além disso, o exercício regular previne ou reduz outros problemas de saúde que afetam o cérebro, como pressão alta, diabetes e AVC. É a receita perfeita para proteger a saúde do seu cérebro!

Fonte: Harvard Health Publishing – Relatório Especial de Saúde de Maio 2024