A obesidade é uma doença crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, trazendo sérias consequências para a saúde. Para combatê-la, é essencial adotar hábitos saudáveis no dia a dia.

Confira algumas dicas:

1. Alimente-se melhor: Priorize alimentos naturais, ricos em fibras, proteínas magras e gorduras boas, reduzindo o consumo de açúcar e ultraprocessados.

2. Não pule as refeições: Manter horários regulares ajuda a equilibrar o metabolismo e evita compulsões alimentares.

3. Pratique atividades físicas: A OMS recomenda de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada por semana para adultos.

4. Durma bem: Um sono de qualidade regula hormônios importantes para o metabolismo e controla o apetite.

5. Beba água: Ingerir entre 1,5 e 2 litros de água por dia auxilia na digestão e no funcionamento do organismo.

6. Evite dietas restritivas: Dietas sem orientação podem levar ao “efeito sanfona”.

7. Monitore a saúde: Realize check-ups regulares para acompanhar indicadores como glicose e pressão arterial.

8. Cuide da saúde mental: O acompanhamento psicológico é fundamental para combater transtornos alimentares e ansiedade.

Adotar esses hábitos pode fazer a diferença na prevenção da obesidade e na promoção de uma vida mais saudável.

Fonte: ABRAN

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