1) Faça refeições regulares, com pequenas porções.

2) Peça porções menores, quanto pegamos porções grandes comemos mais, mesmo já satisfeito.

3) Coloque mais verduras e legumes no seu prato, assim tendemos a comer menos de outros alimentos menos nutritivos.

4) Crie um ambiente saudável, evite comprar junk food e deixar a mostra, assim você evita comer besteira.

5) Cozinhe mais. Preparar a sua comida faz com que você coma de forma mais saudável, adicionando produtos frescos e mais nutritivos na sua dieta.