A alimentação durante a gestação deve ser levada a sério pelas futuras mamães. Se alimentar bem e de forma saudável é fundamental tanto para a saúde da mulher quanto para a do bebê em formação. Através do cordão umbilical, ele recebe os nutrientes provenientes do sangue da mãe e, por isso, o que você come pode ser determinante para ter uma boa gestação. Ter um acompanhamento nutrológico nessa fase é muito importante, para que a gestante saiba quais alimentos trazem mais benefícios neste período.

O que comer?

Frutas – Vale fazer salada de frutas e consumir in natura;
Queijos, leites e derivados – Quanto maior esse consumo, melhor para a saúde do seu bebê, por serem ricos em cálcio;
Raízes – Inhame e batata doce são excelentes opções;
Castanhas, amêndoas, nozes;
Verduras e legumes como brócolis, couve flor, cenoura e hortaliças;
Grãos: preferência aos integrais;
Carnes – Se possível, opte por consumir frango e peixe mais vezes na semana do que a carne vermelha;
Sopas de frango, de carne, sopa de feijão, de palmito, creme de cebola.

O que evitar?

Alimentos crus, pelo risco de infecções, dentre elas a salmonelose;
Embutidos, enlatados em geral, como mortadela, salsicha, feijões enlatados;
Alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, biscoitos recheados e margarinas.