Você sabia que o estresse constante pode influenciar diretamente o ganho de peso? Ele não apenas afeta nossas escolhas alimentares, como também interfere na qualidade do sono, o que pode trazer diversos impactos para a nossa saúde.

O que é o estresse?
É a resposta do nosso corpo a situações de risco. Em momentos pontuais, o estresse é útil, mas, quando contínuo, pode se tornar prejudicial, causando danos à nossa saúde.

Como o estresse contribui para o ganho de peso?
O estresse estimula a produção de cortisol, uma hormona que, em excesso, aumenta o apetite por alimentos calóricos (cheios de açúcar e gordura) e ainda desacelera o metabolismo. Isso pode levar ao ganho de peso e ao acúmulo de gordura abdominal, aumentando o risco de doenças.

E o sono?
Estudos comprovam que dormir menos de 8 horas altera hormônios que controlam a fome. O estresse constante pode prejudicar o sono, contribuindo ainda mais para o ganho de peso.

Dicas para lidar com o estresse e evitar o ganho de peso:

– Pratique atividades físicas como yoga ou meditação
– Durma e descanse o suficiente
– Mantenha-se hidratado
– Planeje seu dia e delegue tarefas
– Cuidar da sua saúde mental também é cuidar do seu corpo!

Fonte: The American Institute of Stress

Stress, weight gain, and mood swings: Is cortisol causing these?